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ストレッチは美容にも効果があります。
全身の筋肉をほぐして体が動きやすくなるストレッチのやり方を紹介します。 まず基本姿勢は、肩幅に脚を開き、股関節、ひざ、足首はリラックスしましょう。 鼻から大きく息をすって、ゆっくり吐き出します。 足の裏に、自分の重さを感じながら、もう一度、深呼吸します。 次に、骨盤の中からおなかを引き上げるイメージで背骨をぐーっとのばします。肩はさげたままです。 この基本姿勢を保ったまま、ストレッチを行いましょう。 PR |
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